Met dit dieet zou je in 3 dagen tussen de 3 en 5 kg. kunnen afvallen. Je moet het dieet wel 3 dagen strikt volgen. Bij hongergevoel: koffie of thee zonder suiker en zonder melk.
1ste dag:
Ontbijt
- 1 bruine geroosterde boterham
- 2 paplepels pindakaas
- 1 halve grapefruit
- koffie of thee
Lunch
- 60 gram uitgelekte tonijn (te koop in blik op water, niet op olie)
- 1 bruine geroosterde boterham
Diner
- 95 gram mager vlees (kipfilet of rosbief)
- 120 gram sperciebonen gekookt
- 120 grm rode bieten gekookt (niet uit blik)
- 1 kleine appel
- 120 gram vanille ijs (kopje)
2e dag:
Ontbijt
- 1 gekookt ei op geroosterde boterham
- 1 halve banaan
Lunch
- 120 gram hüttekase of magere kwark of cottage cheese
- 5 crackers
Diner
- 3 kankworstjes uit blik
- 120 gram brocolli gekookt
- 60 gram wortels gekookt
- 1 halve banaan
- 60 gram vanille ijs (kopje)
3e dag:
Ontbijt
- 5 crackers
- 100 gram cheddar
- 1 kleine appel
Lunch
- 1 hard gekookt ei
- 1 geroosterde boterham
Diner
- 60 gram uitgelekte tonijn (te koop in blik op water, niet op olie)
- 120 gram rode bieten gekookt (niet uit blik)
- 120 gram bloemkool gekookt
- 1 halve part, niet te zoete, meloen
- 60 gram vanille ijs (kopje)
Download hier het recept
IJsbergsla
|
