|
Met dit dieet zou je in 3 dagen tussen de 3 en 5 kg kunnen afvallen. Je moet het dieet wel 3 dagen strikt volgen. Bij hongergevoel: koffie of thee zonder suiker en zonder melk.
1ste dag :
Ontbijt
1 bruine geroosterde boterham
2 paplepels pindakaas
1 halve grapefruit
koffie of thee
Lunch
60 gram uitgelekte tonijn (te koop in blik op water, niet op olie)
1 bruine geroosterde boterham
Diner
95 gram mager vlees (kipfilet of rosbief)
120 gram sperciebonen gekookt
120 grm rode bieten gekookt (niet uit blik)
1 kleine appel
120 gram vanille ijs (kopje)
2e dag:
Ontbijt
1 gekookt ei op geroosterde boterham
1 halve banaan
Lunch
120 gram hüttekase of magere kwark of cottage cheese
5 crackers
Diner
3 kankworstjes uit blik
120 gram brocolli gekookt
60 gram wortels gekookt
1 halve banaan
60 gram vanille ijs (kopje)
3e dag:
Ontbijt
5 crackers
100 gram cheddar
1 kleine appel
Lunch
1 hard gekookt ei
1 geroosterde boterham
Diner
60 gram uitgelekte tonijn (te koop in blik op water, niet op olie)
120 gram rode bieten gekookt (niet uit blik)
120 gram bloemkool gekookt
1 halve part, niet te zoete, meloen
60 gram vanille ijs (kopje
|
Voldertal
