|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Te huur
Vakantiewoning
Oostenrijk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Er bestaat geen specifieke voeding voor bikers. Een biker verbrand “bergen” koolhydraten. Dit is de brandstof om te kunnen biken. Wielrenners eten veel “pasta’s” en wel om dezelfde reden. Deze worden omgezet in koolhydraten.
Het nuttigen van koolhydraten voor en tijdens een training en een zware tocht is zeer belangrijk.
Maar niet enkel eten is belangrijk. Zonder voldoende drinken kom je niet ver, dan “val je droog.” Naast de hoeveelheid drinken is met name de regelmaat belangrijk. Zorg dat je voortdurend een klein beetje drinkt. Met name in lange beklimmingen verliest het lichaam enkele liters vocht. Voor een beklimming van 4 uur moet je tenminste 3 liter drank meenemen.
Mijn voeding bestaat voornamelijk uit:
|
|
|
Brinta (voor vertrek 1 bord) genoeg voor ongeveer 40 kilomter. Het voordeel van brinta is dat het enkel koolhydraten bevat en dat je dit net voordat je op je bike stapt kunt eten. Hiervan krijg je geen maag- of darmklachten
allerhande powerbars die koolhydraten bevatten
een banaan
brood met jam
als drank drink ik enkel water (3 liter in m’n camelbak.) |
|
|
|
|
|
|
|
Voldertal
